Cómo afrontar una enfermedad crónica Diagnóstico

Recibir el diagnóstico de una enfermedad crónica como la diabetes, el cáncer o la artritis puede resultar abrumador. Es normal experimentar una amplia gama de emociones, pero aprender a gestionarlas es crucial para vivir una vida plena.

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La montaña rusa emocional

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• Reacciones comunes:some text
  • Angustia, culpa, vergüenza, ira y tristeza.
  • Sentimientos de duelo, incluida la negación y la negociación.
• Factores de riesgo:some text
  • Las personas con antecedentes de depresión o con acontecimientos vitales estresantes recientes pueden sentir una mayor angustia psicológica.
  • Incluso las personas con un estrés vital mínimo pueden verse afectadas.
    

Es normal tener emociones fluctuantes: aceptación un día y frustración al siguiente. Estos sentimientos suelen remitir con tiempo y apoyo.

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Estrategias de afrontamiento

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Afrontar de frente tu diagnóstico es el enfoque más saludable. Los estudios demuestran que las personas que afrontan activamente su enfermedad sienten más paz y satisfacción con el tiempo, en comparación con las que la evitan o la niegan.

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Pasos para afrontarlo activamente:

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1. Haz preguntas: Anota tus preocupaciones y coméntalas con tu médico. Una información precisa te capacita.
2. Toma el control: Céntrate en aspectos manejables, comosome text
   • Comer comidas nutritivas.
   • Seguir tu plan de tratamiento.
   • Pasar tiempo con personas que te apoyen.
3. Desarrolla un plan: Trabaja con tu proveedor de asistencia sanitaria para crear medidas que optimicen tu salud.

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Encontrar apoyo

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Crear una sólida red de apoyo puede ayudar a reducir el estrés y proporcionar estabilidad emocional.

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Consejos de apoyo:

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• Delega responsabilidades: Aléjate de obligaciones innecesarias y pide ayuda a familiares o amigos.
• Comunícate abiertamente: La enfermedad crónica puede crear tensiones en las relaciones. Mantén una comunicación clara y empática.
• Fomenta el autocuidado: Si tu pareja es tu cuidador, anímale a que se tome descansos y cuide de sí mismo.

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Cómo afrontar un diagnóstico potencialmente mortal

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Un diagnóstico terminal puede provocar miedo y tristeza, por lo que es aún más importante contar con un sistema de apoyo positivo.

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Formas de afrontarlo:

• Rodéate de gente que te anime.
• Fíjate objetivos realistas a corto plazo, como una llamada telefónica con un ser querido o una excursión al parque.
• Céntrate en encontrar pequeñas alegrías en la vida cotidiana.

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Busca ayuda profesional

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Los psicólogos pueden ofrecerte orientación y estrategias para ayudarte a afrontar tu diagnóstico y gestionar las emociones asociadas. El localizador de psicólogos de la APA puede ayudarte a encontrar un profesional en tu zona.

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Para obtener apoyo y recursos personalizados, concierta una cita con el Las Mercedes Medical Centers.

‍Fuente: APA.org